El estilo de vida actual implica estar conectados desde algún dispositivo, ya sea en el teléfono móvil, computadora o tablet; revisando correos electrónicos, buscando información e interactuando en redes sociales, incluso antes de irse a dormir. Este hábito puede afectar nuestra capacidad para conciliar el sueño y ocasionar problemas para descansar. Si quieres saber cómo combatir el insomnio, sigue leyendo la siguiente información.
Causas del insomnio
Además del uso de dispositivos tecnológicos por la noche, otras causas son el estrés, comer pesado y tarde. Lo anterior puede causar algunos trastornos del sueño como la apnea del sueño, conocida comúnmente como ronquidos.
El síndrome de las piernas inquietas es otra alteración que puede afectar la calidad del sueño, el cual consiste en sentir calambres, hormigueos o cualquier otra molestia que nos obliga a despertar y mover las extremidades para detener la incomodidad.
Tipos de insomnio
El insomnio no solo es la incapacidad de dormir durante toda la noche. Los problemas para conciliar el sueño, tener despertares espontáneos o un sueño ligero también son señales de este trastorno.
Cuando estos síntomas persisten por más de tres meses, al menos tres veces a la semana, se considera insomnio crónico. Si duran entre uno y tres meses, se trata de insomnio transitorio o agudo.
Por otro lado, es importante resaltar que debido a nuestro estilo de vida acelerado hemos normalizado tanto el insomnio, que hay más de un meme ilustrando la dificultad para conciliar el sueño y, es tan frecuente, que se le ha catalogado como el gran mal del siglo XXI.
Con informacion de: El Heraldo de Mexico
