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Educación

Las ‘drogas digitales’ nos tienen enganchados: cómo el exceso de estímulos nos hace más infelices

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Vivimos en una era de acceso ilimitado. Con solo un teléfono, podemos ordenar comida, apostar, consumir pornografía, chatear o incluso comprar un auto. Sin embargo, esta comodidad podría estar socavando nuestra felicidad. Anna Lembke, psiquiatra de la Universidad de Stanford y autora del libro Generación dopamina, advierte que la sobreabundancia de estímulos nos está volviendo más solitarios, ansiosos y deprimidos. Según Lembke, los «drogas digitales» —como redes sociales, juegos y compras en línea— nos sumen en un «estado de trance» donde perdemos la noción del tiempo, mientras nuestros cerebros buscan constantemente nuevas dosis de placer.

Las adicciones conductuales han evolucionado con la tecnología. En los años 2000, la pornografía en internet y los juegos en línea marcaron las primeras señales de alerta. Para 2015, las redes sociales y las apuestas virtuales se sumaron a la lista. Hoy, Lembke observa una «adicción dispersa»: las personas saltan de un estímulo a otro, ya sea compras, pornografía o videojuegos, en un ciclo sin fin. La adicción, define la especialista, es el consumo compulsivo a pesar del daño, un problema que ya no es individual, sino colectivo, agravado por la cultura de la inmediatez.

Frente a este panorama, surgen contradicciones. Aunque hay avances prometedores —como la reducción en el consumo de alcohol o fármacos como el Ozempic para tratar adicciones—, también hay nuevos desafíos. Lembke destaca la «paradoja de la abundancia»: cuantas más opciones tenemos, más insatisfechos nos sentimos. La dopamina, liberada por estímulos placenteros, ya no nos hace felices, sino que nos mantiene en un estado de dependencia para sentirnos «normales».

¿Cómo escapar de este ciclo? Lembke propone buscar deliberadamente experiencias difíciles y limitar la exposición a los intoxicantes digitales. Ella misma vivió sin internet en casa hasta 2019 y fomenta espacios libres de tecnología, donde la conexión humana resurge. Un ejemplo fue un viaje familiar sin dispositivos: sin distracciones, reconectaron mediante conversaciones, juegos de mesa y paseos bajo las estrellas. «Cuando eliminamos la opción de escapar, cambia nuestro deseo», explica.

Sin embargo, el futuro parece inclinar la balanza hacia más estímulos. Desde implantes cerebrales hasta relaciones con inteligencia artificial, la tecnología profundiza nuestro aislamiento. Lembke no demoniza el progreso, pero urge equilibrarlo: «La sobriedad digital no es negarse al placer, sino elegir lo que realmente nutre nuestra vida». En un mundo que nos incita al consumo constante, la clave podría estar en aprender a decir «no» para recuperar lo esencial: nuestra humanidad.

Con información de: The New York Times en Español.com

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Educación

La mitad de la población adulta en México está en riesgo de enfermedades cardiovasculares, daño renal y diabetes por hipertensión.

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En mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, y es en este contexto que especialistas hacen un llamado a fortalecer la detección oportuna y el control adecuado de la presión arterial, ya que esta enfermedad continúa siendo uno de los principales factores de riesgo para desarrollar complicaciones cardiovasculares, enfermedad renal crónica y accidentes cerebrovasculares.

La hipertensión arterial es una condición en la que los vasos sanguíneos mantienen de manera persistente una presión elevada. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2022, en México 47.8% de los adultos vive con hipertensión arterial bajo criterios ACC/AHA, y de ellos, 65.5% desconocía que padecía esta enfermedad.¹ Adicional a esto, sólo 33.7% de los adultos con diagnóstico previo mantienen cifras de presión arterial controladas.¹

“La hipertensión es una enfermedad silenciosa que puede avanzar durante años sin síntomas evidentes. El problema es que mientras permanece sin diagnóstico o sin control adecuado, incrementa significativamente el riesgo de daño cardiovascular, cerebral y renal”, señaló la Dra. Maricarmen Martínez Sandé, Gerente Médico de Adium México.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública, “la hipertensión es la principal causa de muerte en todo el mundo” y “el número de muertes atribuibles a esta enfermedad se duplicó en los últimos 29 años al llegar a 10.8 millones de muertes en el año 2019”.

La evidencia científica también muestra una relación estrecha entre hipertensión y otras enfermedades crónicas. Según ENSANUT 2022, la prevalencia de hipertensión fue 56% más alta en personas con diagnóstico previo de diabetes, mientras que en adultos con obesidad alcanzó una prevalencia de 58.8%.

Asimismo, las guías 2024 de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) señalan que la presión arterial elevada y la hipertensión persistente provocan daño orgánico y enfermedad cardiovascular mediada por hipertensión, incluyendo insuficiencia cardiaca, fibrilación auricular, enfermedad coronaria y deterioro renal.

Entre los principales factores de riesgo asociados con hipertensión se encuentran el sedentarismo, tabaquismo, obesidad, consumo excesivo de sodio y alcohol, estrés crónico y antecedentes familiares.¹ Las guías ESC 2024 también recomiendan medidas preventivas como realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, así como mantener una circunferencia de cintura menor a 94 cm en hombres y menor a 80 cm en mujeres.

“Detectar la hipertensión de manera temprana permite intervenir antes de que aparezcan complicaciones mayores. El monitoreo periódico y la adherencia al tratamiento son fundamentales para preservar la calidad de vida de los pacientes”, agregó la Dra. Martínez.

Especialistas también destacan la importancia de que los pacientes participen activamente en las decisiones relacionadas con su tratamiento. La toma de decisiones compartida entre médicos y pacientes favorece una mejor comprensión de la enfermedad y puede contribuir a mejorar la adherencia terapéutica.

Actualmente, las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de mortalidad en México, por lo que especialistas recomiendan realizar revisiones periódicas de presión arterial, particularmente en personas mayores de 40 años, pacientes con obesidad, diabetes o antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.

En Adium reafirmamos nuestro compromiso con la educación en salud y la concientización sobre enfermedades crónicas que impactan la calidad de vida de millones de personas en México.

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Educación

Lengua y cultura mixteca: identidad, tradición y resistencia viva

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La lengua mixteca (Tu’un Savi o Ñuu Savi) es un pilar fundamental de la identidad cultural y sabiduría ancestral en México, representando la memoria viva de los pueblos de las nubes en Oaxaca, Guerrero y Puebla. Con más de medio millón de hablantes, es una de las lenguas indígenas más relevantes.

En entrevista la Mtra. Elia Paz Ramírez originaria de la comunidad Ñuu Nuu Savi: Jicayan de Tovar municipio de Tlacoachistlahuaca Guerrero.

Grupo Yaa Xacoo de Metlatónoc, Guerrero es una agrupación musical emblemática de la región de La Montaña, especializada en la interpretación de chilenas mixtecas tradicionales utilizando el violín y la guitarra como instrumentos principales, está música escuchamos mientras aprendíamos de la lengua y cultura mixteca.

Sabías que la BUAP ofrece un Curso GRATUITO Sobre la lengua y cultura mixteca.

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Educación

Rescate de estación del ferrocarril Ánimas

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La Secretaría de Cultura del Gobierno de México, a través del Centro Nacional para la Preservación del Patrimonio Cultural Ferrocarrilero (CNPPCF), impulsa acciones orientadas a la preservación, conservación y protección del legado ferroviario.

Tal es el caso de la colaboración con el gobierno del estado de Hidalgo, que encabeza el gobernador Julio Menchaca Salazar, a través de la Secretaría de Cultura de la entidad, en el Proyecto de Restauración y Equipamiento de la Estación de Ferrocarril Ánimas, iniciativa que rescata y preserva el patrimonio ferroviario del municipio de Zempoala, en la comunidad de Francisco Villa, al tiempo que fortalece la infraestructura cultural comunitaria fuera de la capital de dicha entidad.

Desde la concepción del proyecto, a través del CNPPCF, la Secretaría de Cultura del Gobierno de México acompaña los trabajos con orientación, asesoría, investigación y gestión, lo que contribuye a la recuperación integral del recinto que forma parte del patrimonio ferrocarrilero.
Verlo materializado fortalece el compromiso de trabajo conjunto con los tres órdenes de gobierno y la sociedad civil interesadas en la conservación, protección y reutilización del patrimonio para nuevos usos comunitarios.

La estación Ánimas, fue construida sobre la línea del antiguo Ferrocarril de Hidalgo y Nordeste. La construcción de esta ruta ferroviaria representó un gran beneficio para las regiones del altiplano y la sierra hidalguense: la primera, rica en productos agrícolas y ganaderos; la segunda, abundante en recursos naturales como minas y bosques. Con la introducción del ferrocarril, ambas zonas se integraron entre sí y, al mismo tiempo, se incorporaron —junto con muchas otras— al mercado nacional e internacional.

Hoy en día, la estación Ánimas forma parte de las diez estaciones con valor monumental incorporadas al Gobierno del Estado de Hidalgo, tras excluirlas de Ferrocarriles Nacionales de México en Liquidación, a través del Instituto para Devolver al Pueblo lo Robado, fue posible transferirlas de manera gratuita al gobierno estatal.

Este inmueble histórico, hoy se transforma en un espacio destinado a la cultura, la memoria y el turismo comunitario, como un referente para la revitalización del patrimonio ferroviario en el altiplano hidalguense.

Mediante acciones como la actualización del Catálogo Nacional de Estaciones Ferroviarias, la Secretaría de Cultura del Gobierno de México, a través del CNPPCF impulsa el conocimiento y la visibilización de la riqueza patrimonial ferroviaria del país, como la herramienta fundamental para la toma de decisiones en futuros proyectos de rescate, conservación y reutilización de dichos edificios históricos. Asimismo, el inventario de inmuebles ferroviarios con valor monumental permite identificar sus condiciones de conservación y subraya la importancia de reforzar iniciativas para la preservación de este legado histórico.

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