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Cansancio de fin de año: qué es la inercia del sueño y cómo impacta posponer la alarma por las mañanas

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Es normal a esta altura del año sentirse más cansado. Es esperable que las obligaciones diarias, la rutina, el trabajo dentro y fuera de casa, y los compromisos sociales que se suman el mes de diciembre, entre otras cosas, den por resultado un estado de agotamiento que a veces parece no resolverse sólo con dormir.

De allí que por las mañanas, cuando suena la alarma que marca el inicio de un nuevo día, el sueño pueda más y sea grande la tentación de posponerla para dormir los famosos “diez minutitos más”. Y he allí el terrible error que marcará el estado de ánimo de gran parte del día.

Es que según explicó a Infobae el médico neumonólogo y jefe del Laboratorio del Sueño del Hospital de Clínicas Facundo Nogueira (MN 84970), “una vez iniciado un ciclo de sueño, si se lo interrumpe a los 10 o 15 minutos, ese proceso se detiene, y cuando la persona se vuelve a quedar dormida el ciclo se reinicia desde cero nuevamente”.

Basta imaginar que ese proceso se repita tres o cuatro veces cada mañana para comprender el agotamiento con que quienes hacen esto comienzan su día. Y así lo seguirán, pues cada vez que alguien hace esto, tardará hasta cuatro horas en despertarse realmente y volver a tener foco.

“El sueño tiene dos grandes etapas, una llamada de ausencia de movimientos oculares rápidos (no REM por sus siglas en inglés) y otra de movimientos oculares rápidos (REM)”, comenzó a explicar en este punto el psicólogo y coordinador del programa de tratamiento del insomnio de Ineco Pablo López (MN 36163), quien es también el director académico de Fundación Ineco.

(Imagen Ilustrativa Infobae

Con información de: INFOBAE

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Educación

4,5,6 de diciembre: Encuentro Nacional de Instituciones de Educación Superior: Juntos por el bienestar socioemocional

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Centro de Psicología Integral, cuyo objetivo es fomentar el bienestar socioemocional de la comunidad universitaria, a través de actividades de desarrollo humano, culturales y de activación física y deportiva, desde un modelo de servicio presencial o en línea.

Para solicitar información sobre los servicios del Centro de Psicología Integral comunicarse al correo electrónico gestion.psicologiaintegral@correo.buap.mx y al teléfono 222 229 55 00, extensión 4501, de lunes a viernes, de 10:00 a 14:00 horas.

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Educación

Entendiendo y hablando sobre TDAH con Jorge Villar Miguélez.

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Jorge Villar Miguélez Psicólogo clínico, especialista en neurología y neurodesarrollo infantojuvenil.

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Lobos Puebla presentó su plantilla rumbo a la Temporada 2026 de la LNBP

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Con una amplia asistencia de representantes de los medios de comunicación, el Club Lobos Puebla presentó oficialmente al equipo que representará al estado en la Temporada 2026 de la Liga Nacional de Baloncesto Profesional (LNBP), marcando un momento significativo para el regreso del baloncesto profesional a Puebla.

El evento contó con la presencia del presidente del Club, Ángel Morales Blanchet; del entrenador en jefe, Francisco «Paco» Olmos; el cuerpo técnico y los jugadores que vestirán con orgullo los colores de la manada durante la próxima campaña.

Durante el encuentro se dio a conocer el proyecto deportivo que encabeza Lobos Puebla, una organización que nace con el compromiso de representar dignamente al estado dentro de la LNBP, respaldada por un cuerpo técnico de amplia trayectoria, un plantel competitivo y una visión enfocada en consolidar un equipo protagonista dentro y fuera de la duela.

En su intervención, el presidente del Club, Ángel Morales Blanchet, señaló que el principal objetivo de la organización es construir un equipo protagonista dentro de la Liga Nacional de Baloncesto Profesional, capaz de emocionar a la afición poblana e inspirar a niñas, niños y jóvenes a acercarse a la práctica del deporte. Asimismo, destacó que Lobos Puebla busca convertirse en un referente para el baloncesto del estado, promoviendo valores como el esfuerzo, la disciplina, el trabajo en equipo y la cercanía con su afición, para que las y los poblanos se sientan orgullosos de su equipo.

Por su parte, el entrenador en jefe Francisco «Paco» Olmos aseguró que el equipo espera la temporada con la convicción de competir al máximo nivel en una liga que calificó como una de las más exigentes.

«Tenemos que ser un mejor equipo, trabajar más que nadie. Sabemos que la liga es muy dura, muy competitiva, y si queremos ser el mejor equipo, tenemos que demostrarlo, expresó el estratega español.

Olmos también destacó el compromiso mostrado por sus jugadores durante la pretemporada y se dijo satisfecho con el progreso del grupo.

«Hemos tenido mucho trabajo. Lo que queremos es demostrar lo que hemos trabajado hasta ahora y ver cómo somos capaces de competir. Estamos satisfechos con la evolución del equipo, con el esfuerzo de los jugadores y con el camino que vamos construyendo», afirmó.

Tras la presentación oficial del cuerpo técnico y del roster, los representantes de los medios de comunicación sostuvieron un diálogo con directivos, cuerpo técnico y jugadores, quienes respondieron a sus inquietudes de cara al inicio de la Temporada 2026 de la LNBP.

Lobos Puebla continuará con su agenda de pretemporada este viernes 10 de julio, cuando reciba a Diablos Rojos del México en el Gimnasio Miguel Hidalgo, en un encuentro amistoso que permitirá a la afición conocer por primera vez al equipo antes del arranque oficial de la temporada.

Con este encuentro, Lobos Puebla reafirma su compromiso de construir un proyecto deportivo sólido, cercano a su afición y con la firme intención de convertirse en uno de los protagonistas de la Liga Nacional de Baloncesto Profesional.

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