Una alimentación saludable y actividad física regular, además de mantener bajo control enfermedades crónico-degenerativas en caso de padecerlas, son clave para prevenir e incluso curar la sarcopenia, enfermedad que afecta a adultos mayores, hombres y mujeres después de los 60 años.

El especialista en Geriatría adscrito a Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Hospital General, “Dr. Gaudencio González Garza”, Centro Médico Nacional (CMN) “La Raza”, CDMX., doctor Josafat Francisco Martínez Magaña, refirió que la debilidad, fatiga y el aumento en el número de caídas de la persona son síntomas de esta patología, incluso puede haber traumatismos que generen una discapacidad.

Indicó que en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se atiende aproximadamente a un millón y medio de personas con este padecimiento, en su mayoría adultos mayores, por ello es importante identificar si se ven más cansados de lo habitual, se caen frecuentemente o tienen dificultad para desplazarse.

Explicó que la sarcopenia es una enfermedad que se distingue por la pérdida de la fuerza y función muscular, sí como disminución del tamaño del músculo; aunque también es parte del proceso de envejecimiento natural, ya que a partir de los 40 años comienza el declive fisiológico de los órganos y sistemas.

Martínez Magaña sostuvo que para detectarla se aplica un interrogatorio de cinco pasos: se pregunta al paciente si tiene dificultad para cargar algún objeto de 4.5 kilogramos, para caminar, subir escaleras, levantarse de una silla y si recientemente sufrió una caída.

Expuso que, si por lo menos tres a cuatro de las cinco preguntas son afirmativas, se diagnostica al paciente con alta probabilidad de sarcopenia y se prescribe tratamiento, de esta manera, es posible revertirla y curarla.

Aseguró que en el IMSS, con apoyo del área de Nutrición, se establecerá un plan de alimentación adecuada y equilibrada, con énfasis en el incremento del aporte de proteína; con rehabilitación se instrumenta un programa de ejercicios con el objetivo de potencializar la fuerza y la masa muscular, y si presenta carga de enfermedades crónicas se mantiene el control con el especialista en Geriatría.

El geriatra del IMSS refirió que algunas enfermedades predisponen el padecer sarcopenia como la obesidad que favorece a que el músculo se llene de grasa, pierda tamaño y exista menos fuerza y función muscular; la diabetes es otro de los padecimientos que disminuyen el tamaño del músculo, por ello, dijo, es importante apegarse al tratamiento y acudir a consulta de seguimiento.

Agregó que el sobrepeso, osteoporosis y otras enfermedades inflamatorias como artritis y padecimientos del sistema endócrino, favorecen o aceleran este proceso de disminución de la masa, fuerza y función muscular.

Recomendó que en cada etapa de la vida es necesario llevar una alimentación balanceada, practicar ejercicio con regularidad, cuidar el peso y adoptar buenos hábitos para prevenir enfermedades crónico-degenerativas, de esta manera al llegar a la etapa adulta, el envejecimiento será más llevadero y menos complicado.

Exhortó a los adultos mayores a realizar ejercicios que además de ayudar a mantener la fuerza en el sistema músculo esquelético, abonan a la flexibilidad y al equilibrio, como el Yoga y el Tai-Chi.

*»Pueden leer el que quieran el que les llamé la atención. Pero yo recomiendo eso. Libros»: AMLO.

El día de hoy por la tarde el presidente Andrés Manuel López Obrador, dio a conocer en sus redes sociales y en su página oficial una primera lista de los libros que ha recomendado en diferentes momentos durante sus conferencias mañaneras a lo largo de su sexenio. En su mensaje expresó: «Para los jóvenes: Con todo respeto a TikTok ya las redes, nada se compara con leer un buen libro. Desde luego que hay otros libros que aún no he mencionado en conferencia, pero esta es una primera lista».

El mensaje en youtube, fue acompañado por un video de diferentes momentos durante estas conferencias en los que recomienda libros, así como de las razones para hacerlo. En él, se mencionan varios que no están en esta primera lista, conformada por 127 de literatura, sociología, política e historia, la cual es muy diversa, hay, tanto autores y obras nacionales y extranjeras.

Entre estos libros que recomendó el presidente, principalmente a la juventud, destacan «La Biblia» y «El Quijote de la Mancha» de Miguel de Cervantes Saavedra. Así como los seis escritos por mujeres, una de ellas la escritora poblana Elena Garro, la obra que AMLO recomeinda de ella es: «Los Revolucionarios mexicanos». Las otras obras escritas por mujeres que recomendó el presidente son: «Cartas a Salomón» de Irena Majchrzak, «Ricardo Flores Magón y el Partido Liberal Mexicano» de Ethel Duffy Turner, «Las indómitas» de Elena Poniatowska, «Perfil psicológico del sicario o asesino a sueldo» de Ana Luisa Mata Altamirano y «De viva voz. Vida y obra de Gilberto Bosques» de Lillian Liberman.

Es importante mencionar que también incluyó varios libros de escritores, periodistas y analistas de la política que son abiertamente sus opositores como: del escritor peruano Mario Vargas Llosa, «Morir en el Golfo» de Héctor Aguilar Camín y «La corrupción y el liberalismo del favor» de Jesús Silva-Herzog Márquez colaborador de Latinus.

Además, recomienda varios libroas que él mismo ha escrito, entre ellos el más reciente, titulado «Gracias», así como su Plan de Gobierno. Otro poblano destacado que aparece en esta lista es Gilberto Bosques, quien es conocido como es Schlinder mexicano, por su labor durante la segunda guerra mundial cuando fue Cónsul en Francia.

Literatura prehispánica, mexicana, rusa, clásicos de la literatura universal, de la academia y escritores latinoamericanos como Eduardo Galeano, con el cual abre esta lista al recomendar «Las venas abiertas de América Latina», Octavio Paz, Gabriel García Márquez, Alejo Carpentier, Rubén Darío, Carlos Fuentes, José Martí, Pablo Neruda, Miguel León Portilla, Juan Rulfo, entre muchos más, es lo que invita a leer el presidente de México a todas las personas.

Aquí la lista completa y el video:

Lista de los libros que el presidente recomienda leer

Video de AMLO recomendando libros

Crédito de la foto: Tomado de las redes sociales del presidente Andrés Manuel López Obrador.

El programa “Nutrición de 10” para fomentar “hábitos saludables”, con el que el Ayuntamiento de Puebla justificó la compra de despensas por hasta 35 millones de pesos en plena campaña electoral, es una iniciativa de la que nadie sabe cuándo se llevaron a cabo las primeras dos etapas.
La Plataforma Nacional de Transparencia no da cuenta sobre un programa de este tipo con anterioridad y los integrantes del Cabildo poblano no recuerdan haber escuchado de una entrega con estas características, como lo afirmó este martes el alcalde suplente, Adán Domínguez Sánchez, quien aseguró que se trataba de una iniciativa añeja.

El antecedente más lejano data de noviembre de 2022, cuando el Sistema Municipal DIF firmó un convenio de colaboración con la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP) para lanzar el programa en línea denominado “Nutrición de 10”, en el que la máxima casa de estudios donó una plataforma digital a fin de que la dependencia pudiera brindar planes alimenticios.

Para enero de este año, el Ayuntamiento retomó el tema, anunciando que este mismo programa continuaría con talleres gratuitos sobre alimentación en línea debido al “éxito” con el que contaron en 2023, cuando más de 2 mil personas participaron en estos cursos digitales.

Sin embargo, la situación cambió radicalmente para abril pasado, cuando en pleno proceso electoral, el Sistema Municipal DIF retomó este programa, solicitando una ampliación de 40 millones de pesos, con la diferencia de que ahora no sólo serían cursos en línea, sino que se comprarían despensas para repartir a cientos de poblanos bajo la justificación de promover “hábitos saludables”.

Con informacion de: HIPOCRITA LECTOR