Connect with us

Noticias

5 consejos para cumplir tu propósito de bajar de peso

Published

on

Si bajar de peso es uno de tus propósitos cada vez que empieza el año, te dejamos cinco consejos que te ayudarán a cumplir tus objetivos y tener una vida más saludable:

1.- Atrévete a cambiar. – Desde pequeños conservamos hábitos y gustos relacionados a la comida de casa. Acostumbramos a preparar los mismos platillos que cocinaba mamá sin cuestionar la cantidad de calorías o grasas que contengan, no sólo porque amamos su sabor, también por los gratos recuerdos que traen a nuestra mente; pero es momento de cambiar, de atreverse a conocer nuevos sabores y experimentar con la amplia gama de productos saludables que existen, con los que se pueden lograr versiones saludables y deliciosas de lo que más te gusta.

2.- Haz del agua natural tu mejor aliado. – Beber agua natural no sólo ayuda a mantener hidratado tu cuerpo y regular su temperatura, también permite que la sangre transporte oxígeno y que los intestinos se muevan correctamente; además, logra disminuir el apetito y acelera el metabolismo contribuyendo a mantener el peso corporal en óptimo estado1.

3.- Pica entre comidas.- Una de las ventajas de tener colaciones o “snaks” es llegar con menos hambre a la siguiente comida para consumir menor cantidad de alimentos y con ello mantener una buena salud digestiva. De hecho, los expertos en nutrición recomiendan tener por lo menos cinco comidas al día que mantengan activo al metabolismo y te permitan controlar el peso corporal. Puedes preparar algo delicioso con pocas calorías para disfrutar a media tarde.

4.- Muévete.- Media hora diaria de ejercicio reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades y ayuda a bajar de peso. Actualmente, hay múltiples opciones para ejercitarse de manera divertida tales como clases de yoga, kangoo, pole dance y zumba, entre otras. La idea es encontrar aquello que más te guste y ponerlo en marcha.

5.-No existe el todo o nada.- Probablemente el deseo por lograr tus metas te hace pensar que todo debe suceder de forma inmediata y que si no logras los resultados en corto tiempo, estos no tendrán el mismo valor. Deja de lado la idea del todo o nada, la pérdida de peso debe ser paulatinamente. Atesora los pequeños logros y tómalos como motivación para no parar, seguramente la meta se alcanzará y estarás muy orgulloso de no haber desistido en el intento.

Acudir con un médico especialista te ayudará a tener más claridad sobre tu estado de salud actual y podrá orientarte en tu búsqueda para perder peso con un plan integral que incluya una dieta equilibrada, una rutina diaria de ejercicio y, en algunos casos, algún tratamiento que ayudará en el logro de este objetivo.

Alcanzar tus metas puede ser más fácil de lo que crees, enfócate en lo que deseas y busca ayuda para cumplirlo.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Educación

A 100 años de la Guerra Cristera de México: Lo que debes saber.

Published

on

By

Continue Reading

Educación

Aztecas UDLAP debutó en la Temporada 2026 de ONEFA con victoria sobre Zorros CETYS

Published

on

Con una actuación contundente en su primer compromiso, los Aztecas de la Universidad de las Américas Puebla (UDLAP) arrancaron con autoridad su camino en la temporada 2026 de los 14 Grandes de la ONEFA al imponerse 30-7 a los Zorros del CETYS Mexicali, y lanzó su primer mensaje para dejar en claro que la Tribu Verde está lista y dispuesta para pelear por un lugar entre los protagonistas de una de las principales ligas del futbol americano universitario en México.

La Tribu verde viajó hasta la frontera norte del país para visitar la madriguera del Zorro, que durante los primeros minutos logró contener los embates del conjunto cholulteca. Sin embargo, la ofensiva de los Aztecas encontró el camino a las diagonales cuando Emiliano Baz Galicia atrapó un pase por la zona izquierda de touchdown para abrir el marcador a los 5:18 minutos del primer cuarto (7-0). 

Para el segundo cuarto, los Aztecas ampliaron su ventaja con un gol de campo a los 11:44’ por conducto de Edoardo Aldrete Alanís (10-0). Todavía con 3:55’ en el cronometro, Juan José Acosta Miller tomó el balón para salir corriendo hacia la banda derecha hasta llegar a tierra prometida y que la ventaja fuera más holgada (16-0) para irse al descanso intermedio.

Al regreso del medio tiempo, los locales se hicieron presentes con un pase largo que tomó por sorpresa a la defensiva verde con la anotación (16-7). Acción correspondida por los verdes con una nueva jugada por tierra, pero ahora de Denilson Santiago Rodríguez Reyes a los 6:40’ y poner el marcador de 23-7. Todo se definió a los 5:12’, cuando José León Caso Pérez interceptó un balón enviado por aire y lo regresó a la zona de touchdown para sellar el marcador por 30 puntos a 7. 

Lo siguiente para los Aztecas UDLAP fue controlar las acciones el tiempo restante, entregarse a la afición que los fueron a apoyar y arrancar la campaña con un resultado positivo que transmite confianza y permite tomar impulso para el próximo partido. “Hoy estuvimos en un escenario complicado por tener un clima soleado, pero estábamos preparados para esto y se vio reflejado en el marcador, ahora hay que pensar en nuestro primer juego de local ante Águilas Blancas”, expresó Emiliano Baz, autor de la primera anotación de la temporada para la Tribu verde.

Como ya lo dijo el receptor y estudiante de la Licenciatura en Negocios Internacionales de la UDLAP, la temporada sigue el próximo sábado 12 de septiembre cuando los Aztecas reciban al equipo del IPN en punto de las 12:00 horas en el Templo del Dolor de la Universidad de las Américas Puebla, recordando que la cita es ir de negro para estar ad hoc al estreno del nuevo uniforme del equipo cholulteca y para apoyar a la Tribu Verde en su objetivo más anhelado: volver a disputar una final.

Continue Reading

Noticias

Olmecas de Tabasco Campeón de la Zona Sur venciendo a Pericos de Puebla 

Published

on

Ataque de ocho carreras en el séptimo rollo, llevó al triunfo a los Olmecas de Tabasco en el quinto juego de la Serie de Campeonato de la Zona Sur, sobre los Pericos de Puebla por pizarra de 10-8 y con esto los Olmecas de proclaman campeones de la Zona Sur y avanzan a la Serie del Rey para medirse a los Toros de Tijuana.

Seth Beer colocó al frente a los Olmecas en el primer capítulo con sencillo al central, mandó al plato a Randy Romero, sin embargo, en la parte baja, Pericos tomó ventaja con  dos anotaciones; con par de corredores en los senderos, Luis Castro pegó de hit al derecho, para mandar al plato a Lorenzo Cedrola, posteriormente un error de Jasson Atondo en las paradas cortas provocó la segunda carrera emplumada que llegó con los spikes de Cristhian Adames.

Pericos incrementó su ventaja con jonrones solitarios en la segunda y tercera entrada, cortesías de Henry Ramos y de Michael De la Cruz, ambos batazos ante el pitcheo de Daniel Camarena.

Tabasco tomó las riendas del juego en el séptimo acto con un ataque de ocho carreras; Olmecas hilvanó cuatro hits ante el pitcheo de Emailin Montilla, los dos últimos fueron productores de Marco Hernández y de Seth Beer, después con Tyler Mckay, Oscar González empató el encuentro con doblete, el encargado de darle la vuelta al juego fue Calvin Estrada con sencillo productor de dos carreras, más adelante Phil Ervin recibió pasaporte con la casa llena para agregar una más y finalmente llegaron otras dos, con un disparo erróneo de Samar Leyva a la inicial.

En el octavo acto, Oscar González colocó el juego 10-4 con cuadrangular solitario. En la parte baja, Pericos se acercó con par de anotaciones, ambas llegaron por la vía del wild pitch.

En el noveno acto, Samar Leyva disparó bambinazo solitario por todo el prado izquierdo, ante el pitcheo de Francis Peguero, posteriormente, Sebastián Elizalde fabricó una más con elevado de sacrificio, pero al final Jack Cushing dominó a Miguel Guzmán para el out veintisiete.

Alex Tovalin se llevó el triunfo en labor de relevo y la derrota fue para Emailin Montilla. Ahora los Olmecas de Tabasco se medirán en la Serie del Rey ante los Toros de Tijuana.

EQUIPO 123 456 789  C  H   E

TAB     100 000 810    10  18  3

PUE     211 000 022   8  9  2

PG.- A. Tovalin (1-0)

PP.- E. Montilla (1-1)

SV.- J. Cushing (1)

HR.- TAB: O. González (4), PUE: H. Ramos (4), M. De la Cruz (1)

Continue Reading
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Trending

Revista Puebla Derechos Reservados © 2023