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5 consejos para cumplir tu propósito de bajar de peso

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Si bajar de peso es uno de tus propósitos cada vez que empieza el año, te dejamos cinco consejos que te ayudarán a cumplir tus objetivos y tener una vida más saludable:

1.- Atrévete a cambiar. – Desde pequeños conservamos hábitos y gustos relacionados a la comida de casa. Acostumbramos a preparar los mismos platillos que cocinaba mamá sin cuestionar la cantidad de calorías o grasas que contengan, no sólo porque amamos su sabor, también por los gratos recuerdos que traen a nuestra mente; pero es momento de cambiar, de atreverse a conocer nuevos sabores y experimentar con la amplia gama de productos saludables que existen, con los que se pueden lograr versiones saludables y deliciosas de lo que más te gusta.

2.- Haz del agua natural tu mejor aliado. – Beber agua natural no sólo ayuda a mantener hidratado tu cuerpo y regular su temperatura, también permite que la sangre transporte oxígeno y que los intestinos se muevan correctamente; además, logra disminuir el apetito y acelera el metabolismo contribuyendo a mantener el peso corporal en óptimo estado1.

3.- Pica entre comidas.- Una de las ventajas de tener colaciones o “snaks” es llegar con menos hambre a la siguiente comida para consumir menor cantidad de alimentos y con ello mantener una buena salud digestiva. De hecho, los expertos en nutrición recomiendan tener por lo menos cinco comidas al día que mantengan activo al metabolismo y te permitan controlar el peso corporal. Puedes preparar algo delicioso con pocas calorías para disfrutar a media tarde.

4.- Muévete.- Media hora diaria de ejercicio reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades y ayuda a bajar de peso. Actualmente, hay múltiples opciones para ejercitarse de manera divertida tales como clases de yoga, kangoo, pole dance y zumba, entre otras. La idea es encontrar aquello que más te guste y ponerlo en marcha.

5.-No existe el todo o nada.- Probablemente el deseo por lograr tus metas te hace pensar que todo debe suceder de forma inmediata y que si no logras los resultados en corto tiempo, estos no tendrán el mismo valor. Deja de lado la idea del todo o nada, la pérdida de peso debe ser paulatinamente. Atesora los pequeños logros y tómalos como motivación para no parar, seguramente la meta se alcanzará y estarás muy orgulloso de no haber desistido en el intento.

Acudir con un médico especialista te ayudará a tener más claridad sobre tu estado de salud actual y podrá orientarte en tu búsqueda para perder peso con un plan integral que incluya una dieta equilibrada, una rutina diaria de ejercicio y, en algunos casos, algún tratamiento que ayudará en el logro de este objetivo.

Alcanzar tus metas puede ser más fácil de lo que crees, enfócate en lo que deseas y busca ayuda para cumplirlo.

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Eloy Sebastián se llevó la Tulum 100 de Nascar México 

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Con miles de aficionados en tribunas, se vivió una espectacular carrera de NASCAR México en la Tulum 100, en el óvalo consolidado en el Aeropuerto Internacional de Tulum, Felipe Carrillo Puerto, Eloy Sebastián Falcón de Volaris-Aldo Conti, conquistó su primer triunfo en la categoría”.

Si bien quien había cruzado la meta en la primera posición fue Rubén Rovelo de Alessandro, fue penalizado al infringir el reglamento, al no respetar la posición que había elegido en la grilla de partida y fue enviado a la octava posición.

Después de la premiación el piloto del auto No. 9 que a la postre fue declarado ganador, dijo: “Casi se me escapa la carrera. Cuando me di cuenta que no podía rebasarlo me puse las pilas y dije que los puntos del segundo lugar no eran malos y después pasó lo que pasó. Esto es fruto del trabajo de todo el equipo de David Tame, y la verdad que fue algo impensable para un fin de semana que había comenzado siendo de pesadilla”.

570) Eloy Falcon Ganador Nascar México

La segunda posición fue para Rodrigo Rejón de GGG que había arrancado tercero: “Gran carrera porque quedar segundo después de todos los contactos que hubo a lo largo de la carrera, también tiene su mérito. Me voy feliz de Tulum porque fue una carrera especial con un marco realmente impresionante”.

Irwin Vences del JV Motorsports subió al tercer escalón del podio y aclaró que tuvo que esmerarse mucho después de haber partido desde la séptima posición.

El momento más álgido de la prueba fue después de la mitad de la misma, cuando a la salida de la curva tres se registró un múltiple choque entre cinco autos algunos de los cuales se montaron en el que iba adelante, poniendo de pie a la concurrencia.

Aviones caza, parapentes, el Airbus 320 de Viva Aerolínea Oficial del evento y varios cientos de drones que en la noche de Tulum escribieron en el cielo las palabras NASCAR México Series y Tulum 100, hicieron de esta carrera algo que quedará grabado en la historia del automovilismo deportivos mexicano.

LOS DIEZ PRIMEROS DE NASCAR MÉXICO

ELOY FALCÓN 1:04:23.685

RODRIGO REJÓN 1:04:24.054

IRWIN VENCES 1:04:24.398

JOSÉ LUIS RAMÍREZ 1:04:25.604

GERMÁN QUIROGA 1:04:26.069

XAVI RAZO 1:04:26.981

RUBÉN GARCÍA JR. 1:04:28.468

RUBÉN ROVELO 1:04:22.426

OMAR JURADO 1:04:26.657

MAX GUTIÉRREZ 1:04:28.541

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Educación

Borregos Monterrey Campus Toluca ganó en básquetbol varonil de Liga ABE

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Los Borregos de Monterrey Campus Toluca se procamaron campeones de los Ocho Grandes de la Liga ABE al vencer en la final 68-60 a Águilas de UPAEP en el básquetbol varonil.

El duelo que se disputó en la Arena Borregos del Instituto Tecnológico de Estudios Superiores de Monterrey Campus Puebla, donde desde el principio la quinteta de Borregos domino y se fue al frente en la pizarra, mantenimiento la ventaja hasta el final, apesar de la insistencia del equipo de UPAEP que no dejó de luchar buscando empatar el encuentro.

Anáhuac Querétaro se quedó con el tercer lugar 

Previo a la final se desarrolló el juego por el tercer puesto que ganó la Universidad Anáhuac Querétaro a Borregos Santa Fé por 82-78.

En la ceremonia de premiación además de entregar los trofeos a los tres primeros lugares, también se reconoció al equipo ideal de los Ocho Grandes 2026, que fue conformado por Marco Fernández (Tec Santa Fé), Jesús Escobedo (Anáhuac Querétaro), Ramsés Córdoba y Brandon Robles (Tec Toluca) y  Gabriel Moreno (UPAEP).

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Espectáculos

Claudia Sheinbaum recibe a BTS en Palacio Nacional

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La Presidenta de México, Claudia Sheinbaum Pardo, recibió en Palacio Nacional al grupo BTS, cuyos integrantes saludaron desde un balcón a las 50 mil personas que asistieron al Zócalo capitalino.

“Con una hermosa sencillez BTS saludó a su ‘A.R.M.Y’ y a cerca de 50 mil personas que se congregaron en el Zócalo para saludarles. Me da mucha alegría haber podido darles este momento de júbilo. El grupo transmite en sus canciones mensajes positivos que fomentan una cultura de paz e inclusión”, informó a través de sus redes sociales.

La Jefa del Ejecutivo Federal reconoció a la agrupación como una de las más queridas por las y los jóvenes de México. “La música y los valores unen a México y Corea del Sur”, agregó.

De acuerdo con la Secretaría de Gobierno de la Ciudad de México (SECGOB) el evento concluyó sin incidentes, gracias a que se implementó un operativo interinstitucional que salvaguardó la integridad de los 50 mil asistentes y de la ciudadanía en general.

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