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Educación

Claves de una dieta equilibrada para niños felices y saludables

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La manera en que niñas y niños se alimentan impacta su energía, su crecimiento y la forma en que descubren el mundo. Cada comida es una oportunidad para nutrir su cuerpo y una decisión que fomenta hábitos que pueden fortalecer su salud a largo plazo. Durante la infancia, una dieta equilibrada  acompaña procesos físicos y cognitivos, impulsa defensas y siembra las bases de una relación positiva con los alimentos.

Bajo esta visión, la nutrióloga pediatra Claudia Talavera señala que una alimentación saludable integra proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua en cantidades adecuadas para proteger la salud y reducir riesgos de enfermedades futuras, alineada con la definición de la Organización Mundial de la Salud.

Las frutas y verduras destacan por su fibra, antioxidantes y micronutrientes que fortalecen defensas, favorecen la digestión y animan a explorar sabores naturales. Los cereales integrales brindan energía sostenida y fibra dietética que contribuye a la salud digestiva.

Talavera también subraya la importancia de incluir fuentes de proteína de origen animal o vegetal, indispensables para construir y reparar tejidos, así como grasas saludables que impulsan el desarrollo cerebral. El agua ocupa un lugar central al intervenir en procesos metabólicos y regular la temperatura corporal, algo clave para niñas y niños activos. 

Por su parte, los lácteos aportan calcio y vitamina D, nutrientes fundamentales para huesos y dientes firmes. Dentro de esta categoría existen alternativas pediátricas que facilitan cubrir estas necesidades sin complicar la rutina familiar. Danonino Queso Petit Suisse ofrece una cantidad de calcio equivalente a dos vasitos de leche semidescremada por envase y contiene vitamina D, nutriente que favorece la absorción del mineral. Su formato práctico ayuda a integrarlo en el lunch o en colaciones rápidas, manteniendo un aporte constante en el día a día.

El panorama actual resalta estas claves. Entre marzo y julio de 2025, el programa Vida Saludable reportó que casi dos de cada diez niños en edad escolar viven con obesidad y que, si se consideran los casos de sobrepeso, la cifra supera un tercio de la población infantil.¹ Este diagnóstico señala la urgencia de acercar opciones nutritivas que se integren fácilmente a la vida familiar.

Crear una dieta equilibrada se construye a partir de decisiones saludables, un Queso Petit Suisse o fruta fresca con yoghurt en una merienda ligera; verduras crujientes acompañadas de dips como jocoque o hummus durante la tarde; cereal integral con leche para arrancar el día con energía. Pequeños gestos que suman y permiten que la comida se convierta en una experiencia accesible, natural y formativa.

Cada elección agrega un ladrillo más a la salud de niñas y niños, hasta formar una base firme que les permite crecer con energía, curiosidad y confianza. Ese es el valor de una alimentación equilibrada, poder acompañarlos mientras descubren el mundo con vitalidad y alegría.

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Educación

CAETO recibe reconocimiento de la Fiscalía General del estado

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Educación

La mitad de la población adulta en México está en riesgo de enfermedades cardiovasculares, daño renal y diabetes por hipertensión.

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En mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, y es en este contexto que especialistas hacen un llamado a fortalecer la detección oportuna y el control adecuado de la presión arterial, ya que esta enfermedad continúa siendo uno de los principales factores de riesgo para desarrollar complicaciones cardiovasculares, enfermedad renal crónica y accidentes cerebrovasculares.

La hipertensión arterial es una condición en la que los vasos sanguíneos mantienen de manera persistente una presión elevada. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2022, en México 47.8% de los adultos vive con hipertensión arterial bajo criterios ACC/AHA, y de ellos, 65.5% desconocía que padecía esta enfermedad.¹ Adicional a esto, sólo 33.7% de los adultos con diagnóstico previo mantienen cifras de presión arterial controladas.¹

“La hipertensión es una enfermedad silenciosa que puede avanzar durante años sin síntomas evidentes. El problema es que mientras permanece sin diagnóstico o sin control adecuado, incrementa significativamente el riesgo de daño cardiovascular, cerebral y renal”, señaló la Dra. Maricarmen Martínez Sandé, Gerente Médico de Adium México.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública, “la hipertensión es la principal causa de muerte en todo el mundo” y “el número de muertes atribuibles a esta enfermedad se duplicó en los últimos 29 años al llegar a 10.8 millones de muertes en el año 2019”.

La evidencia científica también muestra una relación estrecha entre hipertensión y otras enfermedades crónicas. Según ENSANUT 2022, la prevalencia de hipertensión fue 56% más alta en personas con diagnóstico previo de diabetes, mientras que en adultos con obesidad alcanzó una prevalencia de 58.8%.

Asimismo, las guías 2024 de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) señalan que la presión arterial elevada y la hipertensión persistente provocan daño orgánico y enfermedad cardiovascular mediada por hipertensión, incluyendo insuficiencia cardiaca, fibrilación auricular, enfermedad coronaria y deterioro renal.

Entre los principales factores de riesgo asociados con hipertensión se encuentran el sedentarismo, tabaquismo, obesidad, consumo excesivo de sodio y alcohol, estrés crónico y antecedentes familiares.¹ Las guías ESC 2024 también recomiendan medidas preventivas como realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, así como mantener una circunferencia de cintura menor a 94 cm en hombres y menor a 80 cm en mujeres.

“Detectar la hipertensión de manera temprana permite intervenir antes de que aparezcan complicaciones mayores. El monitoreo periódico y la adherencia al tratamiento son fundamentales para preservar la calidad de vida de los pacientes”, agregó la Dra. Martínez.

Especialistas también destacan la importancia de que los pacientes participen activamente en las decisiones relacionadas con su tratamiento. La toma de decisiones compartida entre médicos y pacientes favorece una mejor comprensión de la enfermedad y puede contribuir a mejorar la adherencia terapéutica.

Actualmente, las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de mortalidad en México, por lo que especialistas recomiendan realizar revisiones periódicas de presión arterial, particularmente en personas mayores de 40 años, pacientes con obesidad, diabetes o antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.

En Adium reafirmamos nuestro compromiso con la educación en salud y la concientización sobre enfermedades crónicas que impactan la calidad de vida de millones de personas en México.

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Educación

Lengua y cultura mixteca: identidad, tradición y resistencia viva

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La lengua mixteca (Tu’un Savi o Ñuu Savi) es un pilar fundamental de la identidad cultural y sabiduría ancestral en México, representando la memoria viva de los pueblos de las nubes en Oaxaca, Guerrero y Puebla. Con más de medio millón de hablantes, es una de las lenguas indígenas más relevantes.

En entrevista la Mtra. Elia Paz Ramírez originaria de la comunidad Ñuu Nuu Savi: Jicayan de Tovar municipio de Tlacoachistlahuaca Guerrero.

Grupo Yaa Xacoo de Metlatónoc, Guerrero es una agrupación musical emblemática de la región de La Montaña, especializada en la interpretación de chilenas mixtecas tradicionales utilizando el violín y la guitarra como instrumentos principales, está música escuchamos mientras aprendíamos de la lengua y cultura mixteca.

Sabías que la BUAP ofrece un Curso GRATUITO Sobre la lengua y cultura mixteca.

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