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Educación

Empieza tus metas antes de año nuevo: la guía para hidratarte correctamente durante el ejercicio

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Nunca es tarde para empezar a cumplir esos propósitos de vida saludable y ejercicio que te habías planteado al inicio del año; pues como dice el dicho, mejor tarde que nunca, y más aún si se trata de acciones en pro de tu bienestar. 

Cada sesión de entrenamiento empieza mucho antes de atarse los tenis. De acuerdo con un estudio realizado por el National Institutes of Health, el cuerpo necesita llegar preparado, y la forma en que recibe y usa los líquidos a lo largo del día influye directamente en la energía con la que se mueve, la claridad mental y la capacidad de sostener el esfuerzo. Aunque muchas veces pasa desapercibido, mantener un buen nivel de hidratación puede marcar la diferencia entre un día productivo y uno en el que simplemente no te sientes tu.

De acuerdo con el manual de hidratación, basta con perder tan solo el 1% de tu peso corporal en líquidos para que la temperatura del cuerpo se descontrole y el rendimiento disminuya. Si la pérdida supera el 2%, no solo baja la energía, también se afecta la concentración, la digestión y hasta el estado de ánimo, lo que puede dificultar mantener tus metas activas.

Para quienes entrenan de forma constante o para quienes no, la hidratación influye directamente en el desempeño. Por ello, para llegar preparados a cada sesión, conviene beber agua de manera distribuida durante el día hasta completar cerca de 2 litros, lo que permite que el organismo responda mejor al esfuerzo. 

Para que el cuerpo llegue listo al entrenamiento, es clave comenzar bien hidratado. De acuerdo con recomendaciones de la National Library of Medicine, consumir entre 400 y 600 ml de agua dos horas antes de iniciar la actividad, ayuda a prevenir la fatiga, mantener un buen ritmo y preparar al organismo para responder mejor, especialmente cuando la rutina será intensa, prolongada o realizada en temperaturas elevadas.

Cuando el cuerpo termina de moverse, la recuperación depende en gran medida de una buena hidratación. Reponer los líquidos perdidos es esencial para que el organismo recupere su equilibrio interno. Aquí es donde Bonafont se convierte en aliado, gracias a su equilibrio único de minerales y electrolitos, ofreciendo una opción de hidratación natural y efectiva que acompaña el proceso de recuperación. 

Para actividades ligeras, el agua natural cubre las necesidades de hidratación. Cuando el entrenamiento supera la hora o demanda un esfuerzo mayor, se recomienda consultar a un profesional de la salud, para encontrar la opción que mejor se ajuste a la rutina que se realiza. Aunque en numerosos casos el agua natural sigue siendo una buena aliada para una recuperación adecuada y restablecer el balance hídrico del organismo.

Una buena hidratación no solo mejora el rendimiento físico, también es parte fundamental de tu bienestar general. Estar hidratada, puede contribuir a pensar con mayor claridad, recuperarte más rápido y disfrutar del movimiento. Empezar a hidratarse correctamente hoy es el primer paso para cumplir muchas de tus metas rumbo a 2026.

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Educación

Concierto por un ABRAZO Teatro Metropolitan 18 de noviembre 20:30 hrs

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A todos los medios de comunicación.

En el marco de la Gira por la vida que lleva a cabo la Comisión Sexta Zapatista,
las compañeras y compañeros emprenderán un viaje a la Ciudad de México
durante el mes de diciembre con el objetivo principal de reunirse con los
colectivos y colectivas de Madres y Familias Buscadoras.

Con el propósito de promover este encuentro histórico y recaudar fondos para
apoyar la organización que supone el viaje de los colectivos de Familias Buscadoras,
así cómo la logística de la reunión entre los grupos de buscadoras y buscadores y las
comunidades Zapatistas, hemos decidido organizar un concierto.

Este próximo 18 de noviembre en el Teatro Metropolitan, se llevará a cabo el
Concierto por un Abrazo con la participación de Caifanes, Ely Guerra, Vivir
Quintana, Meme del Real, Kevin Kaarl y un Contingente Jaranero.

Los artistas, músicos, técnicos, y diseñadores involucrados con este esfuerzo
estamos donando nuestro trabajo para lograr un evento que ponga en el centro
eso que es también la finalidad de la búsqueda: la reunión, el encuentro.

Los boletos para este concierto estarán disponibles a partir del próximo viernes
23 de octubre en la plataforma de Ticketmaster a partir de las 11:00 hrs. El cargo por
servicio de Ticketmaster, también será donado a la causa.

Todas las ganancias de este evento serán entregadas a las organizaciones
civiles encargadas de que las familias y madres buscadoras puedan viajar al
encuentro convocado por los compañeros y compañeras zapatistas.

Días después del concierto compartiremos con ustedes los resultados
financieros y la cantidad exacta que será donada.

Con este concierto, aspiramos a que en ese abrazo quepa la mayor cantidad de
gente posible.

Cualquier información que necesiten sobre el encuentro a celebrarse en
diciembre como parte de la Gira por la Vida puede ser consultada en el enlace
zapatista: https://enlacezapatista.ezln.org.mx/

Agradecemos su atención, ojalá puedan ayudarnos a amplificar esta
información.

Colectivo por un ABRAZO

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Educación

Inteligencia artificial abre nuevas oportunidades profesionales para ingenieros: UMAD

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La inteligencia artificial está transformando el campo laboral de los ingenieros de software. Su incorporación en actividades como la programación, las pruebas de funcionamiento y el desarrollo de aplicaciones representa una oportunidad para mejorar procesos, optimizar tiempos y ampliar las posibilidades de crecimiento profesional.

Sobre este panorama conversó con estudiantes de la Universidad Madero el Dr. Nicolás Arrioja Landa Cosio, docente de UMAD y director de Tecnología de Brainc México, quien impartió la conferencia “La IA para el éxito financiero del ingeniero de software”, actividad organizada por la Facultad de Ingenierías.

El especialista, cuya trayectoria comprende más de 25 años de experiencia en inteligencia artificial, ciencia de datos, visión por computadora y realidad virtual, compartió con los universitarios algunas de las aplicaciones que actualmente tiene esta tecnología y la importancia de prepararse para los cambios que experimenta el mercado laboral.

“El punto más importante es que los estudiantes puedan estar preparados para los cambios que presenta la inteligencia artificial en el mundo laboral y, de esa manera, tengan mejores resultados a nivel profesional. La IA puede ayudar en procesos repetitivos, como las pruebas de software, agilizar la programación y facilitar la búsqueda de información importante para el desarrollo de aplicaciones”, explicó el Dr. Arrioja Landa Cosio.

El ponente, quien cuenta con formación especializada en instituciones como el Massachusetts Institute of Technology (MIT) y la Universidad de Stanford, destacó la utilidad de estas herramientas en el ejercicio profesional de la ingeniería, particularmente cuando se emplean para fortalecer las capacidades y conocimientos de quienes desarrollan soluciones tecnológicas.

Por su parte, el Mtro. Carlos Zapata Bretón, director de la Facultad de Ingenierías de UMAD, señaló que uno de los desafíos para las nuevas generaciones consiste en comprender hacia dónde se dirige la inteligencia artificial y cuál será su impacto en las oportunidades de empleo.

“Una de las situaciones que frecuentemente observamos es que los jóvenes deben mejorar su comprensión del camino hacia el que va la inteligencia artificial. Hay muchas opiniones que indican que podría sustituir algunos puestos laborales y esa es una de las vertientes que tenemos que abordar, porque la IA, más que competencia, es un medio de apoyo para lograr el bienestar”, finalizó.

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Educación

Exponen alumnos ARPA obras en Museo de la Memoria Histórica Universitaria

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Con la exposición“Ecos de una América Fantástica”

  • El Museo de la Memoria Histórica Universitaria de la BUAP alberga la exposición “Ecos de una América Fantástica”, compuesta por 32 obras de arte que pertenecen a 31 alumnos de la Facultad de Artes Plásticas y Audiovisuales (ARPA). Esta muestra artística explora la riqueza cultural de Latinoamérica mediante diversos lenguajes. 
  • La colección, expuesta en este recinto universitario hasta el 15 de noviembre, invita a reflexionar, a través del arte, acerca de la memoria colectiva, el sincretismo y la identidad cultural. Las obras son un medio para reconocer nuestras raíces y preservar su legado, así como para reinterpretar la historia y comprender, que mantener viva la memoria, es una forma de resistencia.
  • Al acto protocolario asistieron Rosalinda Merino Calderón, encargada de despacho de la Vicerrectoría de Extensión y Difusión de la Cultura; Víctor Alejandro Ruiz Ramírez, director de ARPA; Elsa Hernández y Martínez, directora de Museos Universitarios BUAP; Elizabeth Zamora Rivera y Alhelí Regina Rodríguez Palestino, alumnas del Colegio de Artes Plásticas.

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