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Conoce la técnica que te hará cumplir tus propósitos de año nuevo.

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Durante enero comenzamos a llevar a cabo nuestras metas y propósitos de año nuevo, hacer ejercicio y comer más saludable son los propósitos más comunes entre los mexicanos y es que, con el paso del tiempo, resulta difícil mantener estos cambios como un hábito para transformarlo en un estilo de vida, por ello, si buscamos hacer un cambio significativo en nuestra salud debemos plantearnos metas accesibles que se puedan integrar a nuestra rutina.

En ese sentido, la técnica Smart sirve para contar con objetivos bien planteados, así, tus propósitos dejarán de ser una lista de deseos para convertirse en hábitos que se pueden consolidar. Su definición es el acrónimo de las palabras en inglés: Specific (específica), Measurable (medible), Achievable (alcanzable), Realistic (realista/relevante) y Timely (temporal o medible con el tiempo).

Para aplicar esta técnica en tus objetivos basta con plantearte las siguientes preguntas:

S. Específica .- ¿Qué quieres mejorar?

M. Medible .- ¿Qué indicador tomarás para señalar tu progreso?

A. Alcanzable.- ¿Es algo que puedes lograr?

R. Relevante.- ¿Es importante realizar este cambio?

T. Temporal .- ¿Cuál es el lapso de tiempo en el que lo realizarás?

Por ejemplo, si buscas reducir el consumo de azúcar sin dejar el sabor dulce en bebidas y alimentos, utilizando la técnica Smart el propósito sería: disminuir mi consumo de azúcar en un 50% en 3 meses, transformando mi estilo de vida para mejorar mi salud.

Para la especialista en nutrición Erika Rius, al definir objetivos claros y alcanzables en alimentación será más sencilo lograr nuestras metas durante el año “pequeños cambios significan grandes acciones, con la técnica Smart y aliados en alimentación, podemos hacer cambios inteligentes que nos ayuden a mejorar nuestros hábitos, por ejemplo, sustituir las dos cucharaditas de azúcar en el café por un sobre de Splenda Original de lunes a domingo, nos estamos ahorrando a la semana 14 cucharaditas de azúcar, es decir, 730 cucharaditas de azúcar al año”.

Y es que, si entre tus propósitos de año nuevo está comer más sano, hacer ejercicio y reducir el consumo de azúcar, una técnica sencilla y un aliado como Splenda harán de esta tarea un ejercicio sencillo todos los días. Los endulzantes bajos en calorías, como parte de un plan de alimentación saludable y con actividad física regular, pueden ser una excelente manera de ayudarte a mejorar tu alimentación y con ello, lograr y mantener un peso más saludable así como mantener los niveles de glucosa y colesterol.

Si sumamos la técnica Smart, estamos hablando de una metología muy fácil para establecer metas inteligentes qu te ayudarán a sentir bienestar en tu vida, se trata de alcanzar pequeños pasos todos los días no solo en tu café o té, también en tus preparaciones como postres o aderezos, para que, a largo plazo, logremos un 2022 con más salud y bienestar.

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Comuna justifica compra de despensas con un programa de alimentación inexistente

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El programa “Nutrición de 10” para fomentar “hábitos saludables”, con el que el Ayuntamiento de Puebla justificó la compra de despensas por hasta 35 millones de pesos en plena campaña electoral, es una iniciativa de la que nadie sabe cuándo se llevaron a cabo las primeras dos etapas.
La Plataforma Nacional de Transparencia no da cuenta sobre un programa de este tipo con anterioridad y los integrantes del Cabildo poblano no recuerdan haber escuchado de una entrega con estas características, como lo afirmó este martes el alcalde suplente, Adán Domínguez Sánchez, quien aseguró que se trataba de una iniciativa añeja.

El antecedente más lejano data de noviembre de 2022, cuando el Sistema Municipal DIF firmó un convenio de colaboración con la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP) para lanzar el programa en línea denominado “Nutrición de 10”, en el que la máxima casa de estudios donó una plataforma digital a fin de que la dependencia pudiera brindar planes alimenticios.

Para enero de este año, el Ayuntamiento retomó el tema, anunciando que este mismo programa continuaría con talleres gratuitos sobre alimentación en línea debido al “éxito” con el que contaron en 2023, cuando más de 2 mil personas participaron en estos cursos digitales.

Sin embargo, la situación cambió radicalmente para abril pasado, cuando en pleno proceso electoral, el Sistema Municipal DIF retomó este programa, solicitando una ampliación de 40 millones de pesos, con la diferencia de que ahora no sólo serían cursos en línea, sino que se comprarían despensas para repartir a cientos de poblanos bajo la justificación de promover “hábitos saludables”.

Con informacion de: HIPOCRITA LECTOR

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Prueban con éxito prototipo de internet cuántica

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Un equipo científico liderado por la Universidad de Harvard ha logrado entrelazar dos nodos de memoria cuántica separados por 35 kilómetros usando como enlace fibra óptica existente en el área de Boston.

Se trata de una red cerrada de internet entre el punto A y el punto B, que transporta una señal codificada no por bits clásicos, como la red actual, sino por partículas individuales de luz perfectamente seguras.

Si bien es un paso aún preliminar para una red cuántica de comunicaciones, se trata de la más larga conseguida hasta la fecha. Su descripción se publica en la revista Nature.

Demostrar que los nodos de una red cuántica pueden entrelazarse en el entorno real de una zona urbana muy concurrida es “un paso importante” hacia la creación de redes prácticas entre ordenadores cuánticos, afirma Mikhail Lukin, autor del estudio.

No obstante, una cosa es soñar con una internet cuántica que pueda enviar información a prueba de piratas informáticos por todo el mundo mediante fotones superpuestos en diferentes estados cuánticos y otra muy distinta demostrar físicamente que es posible, comenta un comunicado de Harvard. Esto es lo conseguido en este estudio.

Con informacion de: ARISTEGUI NOTICIAS

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MC denuncia al Ayuntamiento, a Eduardo Rivera y Riestra por operación electoral a través de despensas

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Las andanzas del Ayuntamiento de Puebla para incidir en la elección estatal y municipal terminaron por convertirse en una bola de nieve contra el edil suplente Adán Domínguez Sánchez.
La dirigencia estatal de Movimiento Ciudadano (MC) presentó una denuncia ante la Fiscalía General del Estado (FGE) en contra de la Comuna y los candidatos de Mejor Rumbo para Puebla, Eduardo Rivera Pérez y Mario Riestra Piña, por presuntamente coaccionar el voto mediante despensas.

Este acto fue considerado como una interferencia indebida en el proceso electoral por parte del Ayuntamiento de Puebla, resultado de una ampliación presupuestal de 40 millones de pesos otorgada al Sistema Municipal DIF en fast track, a sólo unos días de la elección.

Cristian Hernández Arellano, representante jurídico de MC, apuntó que esta estrategia viene acompañada de una más: el despliegue de personal del DIF municipal en tierra, buscando coaccionar el voto a través del ofrecimiento de estos apoyos.

“A lo largo de este mes han desplegado por conducto de servidores públicos, específicamente adscritos al Sistema Municipal DIF, un despliegue de tierra en el que han abordado a la ciudadanía poblana, a la de la capital de Puebla y tenemos conocimiento de que pretenden extenderlo al interior del estado, han coaccionado al voto a través del ofrecimiento de despensas”, apuntó.

Con informacion de: HIPOCRITA LECTOR

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