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Conoce la técnica que te hará cumplir tus propósitos de año nuevo.

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Durante enero comenzamos a llevar a cabo nuestras metas y propósitos de año nuevo, hacer ejercicio y comer más saludable son los propósitos más comunes entre los mexicanos y es que, con el paso del tiempo, resulta difícil mantener estos cambios como un hábito para transformarlo en un estilo de vida, por ello, si buscamos hacer un cambio significativo en nuestra salud debemos plantearnos metas accesibles que se puedan integrar a nuestra rutina.

En ese sentido, la técnica Smart sirve para contar con objetivos bien planteados, así, tus propósitos dejarán de ser una lista de deseos para convertirse en hábitos que se pueden consolidar. Su definición es el acrónimo de las palabras en inglés: Specific (específica), Measurable (medible), Achievable (alcanzable), Realistic (realista/relevante) y Timely (temporal o medible con el tiempo).

Para aplicar esta técnica en tus objetivos basta con plantearte las siguientes preguntas:

S. Específica .- ¿Qué quieres mejorar?

M. Medible .- ¿Qué indicador tomarás para señalar tu progreso?

A. Alcanzable.- ¿Es algo que puedes lograr?

R. Relevante.- ¿Es importante realizar este cambio?

T. Temporal .- ¿Cuál es el lapso de tiempo en el que lo realizarás?

Por ejemplo, si buscas reducir el consumo de azúcar sin dejar el sabor dulce en bebidas y alimentos, utilizando la técnica Smart el propósito sería: disminuir mi consumo de azúcar en un 50% en 3 meses, transformando mi estilo de vida para mejorar mi salud.

Para la especialista en nutrición Erika Rius, al definir objetivos claros y alcanzables en alimentación será más sencilo lograr nuestras metas durante el año “pequeños cambios significan grandes acciones, con la técnica Smart y aliados en alimentación, podemos hacer cambios inteligentes que nos ayuden a mejorar nuestros hábitos, por ejemplo, sustituir las dos cucharaditas de azúcar en el café por un sobre de Splenda Original de lunes a domingo, nos estamos ahorrando a la semana 14 cucharaditas de azúcar, es decir, 730 cucharaditas de azúcar al año”.

Y es que, si entre tus propósitos de año nuevo está comer más sano, hacer ejercicio y reducir el consumo de azúcar, una técnica sencilla y un aliado como Splenda harán de esta tarea un ejercicio sencillo todos los días. Los endulzantes bajos en calorías, como parte de un plan de alimentación saludable y con actividad física regular, pueden ser una excelente manera de ayudarte a mejorar tu alimentación y con ello, lograr y mantener un peso más saludable así como mantener los niveles de glucosa y colesterol.

Si sumamos la técnica Smart, estamos hablando de una metología muy fácil para establecer metas inteligentes qu te ayudarán a sentir bienestar en tu vida, se trata de alcanzar pequeños pasos todos los días no solo en tu café o té, también en tus preparaciones como postres o aderezos, para que, a largo plazo, logremos un 2022 con más salud y bienestar.

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Morena insiste: exdirigente del PRI no cumplió con los requisitos para el cargo

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La dirigencia estatal de Morena aseguró que su impugnación contra la elegibilidad de Néstor Camarillo Medina como senador de la República responde a un simple principio de verdad con el pueblo, pues no pueden ser omisos ante la falsedad de declaración en la que habría incurrido al autoadscribirse como indígena y ocupar la acción afirmativa en favor de estas comunidades de Puebla.
El secretario general, Agustín Guerrero Castillo, y el representante del partido ante los órganos electorales, Alfonso Bermúdez Ruiz, aseveraron que cuentan con elementos jurídicos para evitar que el priista ingrese al Senado de la República, como lo advirtieron a mediados de marzo cuando se tuvo conocimiento de esta situación apócrifa en contra de las comunidades y pueblos indígenas.

El dirigente morenista refirió que la impugnación que presentaron ante la Sala Regional del Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación (TEPJF) busca revertir el acuerdo del INE que le dio la constancia como senador electo al exdirigente del PRI.

Recordó que desde mediados de marzo advirtieron que en caso de que el priista ingresara como primera minoría a la Cámara de Senadores impugnarían su elegibilidad debido a que este recurso no se pudo interponer durante la etapa de verificación de la documentación que presentaron los ciudadanos que buscaban ser candidatos ante el INE.

A pesar de que el análisis del órgano electoral federal de la documentación, que comprobó su adscripción indígena, decir que pertenece a una comunidad no es suficiente para que se le tome como verídica, por lo que el INE debió revisar de manera exhaustiva de la documentación entregada por el diputado local con licencia, declaró.

Con informacion de: HIPOCRITA LECTOR

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En el PRI esconden a su dirigente municipal, vinculado al caso Tania

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La dirigencia estatal del PRI escondió a su dirigente municipal Juan de Dios Bravo Jiménez, quien estaría bajo investigación de la Fiscalía General del Estado (FGE) por presuntamente ser el propietario de la casa donde fue detenida Tania N. junto con otros seis nombres en posesión de armas y drogas, tras la incursión de efectivos de la Marina.

El tema de Tania, la exsuplente de la virtual diputada plurinominal electa Delfina Pozos Vergara, sigue siendo una interrogante para la dirigencia estatal priista, que ha intentado evitar el tema, sin embargo, en cada conferencia de prensa sigue presente.

La dirigente estatal del PRI, Delfina Pozos, dio a conocer que no han tenido comunicación con el priista quien también formó parte de la lista de candidatos a regidores de la planilla que encabezó el panista Mario Riestra Piña a la alcaldía capitalina.

“No hemos tenido contacto, hasta ahorita no tenemos contacto”, declaró Delfina Pozos.

A pesar de que Juan de Dios Bravo estaría vinculado con la investigación, la priista no pudo precisar si está prófugo de la justicia o se encuentra en la entidad poblana, por lo que la dirigencia municipal del PRI está a cargo de Rocío Toxqui.

La semana pasada el fiscal Gilberto Higuera Bernal reveló que el priista Juan de Dios Bravo Jiménez sí estaría vinculado a las investigaciones que realiza la Fiscalía General del Estado (FGE) por el caso de Tania N., la excandidata del PRI que fue detenida en un inmueble que presuntamente es propiedad del exdirigente municipal del tricolor y candidato a regidor en la planilla del panista Mario Riestra Piña.

Con informacion de: HIPOCRITA LECTOR

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¿Trabajas más de 8 horas diarias sin pago extra? Ya puedes denunciar explotación laboral

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El pasado 7 de junio el Congreso aprobó una serie de reformas y adicionó diversas disposiciones a la Ley General para Prevenir, Sancionar y Erradicar los Delitos en Materia de Trata de Personas y para la Protección y Asistencia a las Víctimas de estos Delitos y uno de los rubros que más llamó la atención es que ahora se considera como explotación laboral las jornadas de trabajo que son más extensas de lo que marca la ley, por lo que dicho delito podría castigarse hasta con 12 años de prisión.

Para empezar a abordar el tema es importante señalar que la Ley General para Prevenir, Sancionar y Erradicar los Delitos en Materia de Trata de Personas y para la Protección y Asistencia a las Víctimas de estos Delitos consideraba explotación laboral cuando se obligaba a los trabajadores a prestar su servicio en condiciones peligrosas o insalubres, cuando existía una desproporción en el trabajo realizado y el pago recibido o cuando se le otorgaba un salario por debajo de lo establecido y gracias a las referida reforma ahora también se considerará explotación laboral las jornadas de trabajo por encima de lo estipulado por la Ley.

En adición a esto, dicha reforma al artículo 21 de la Ley General para Prevenir, Sancionar y Erradicar los Delitos en Materia de Trata de Personas y para la Protección y Asistencia a las Víctimas de estos Delitos también endurecerá las penas cuando se cometa explotación laboral en contra de personas pertenecientes a pueblos y comunidades indígenas y afromexicanas pues se indica que la comisión de dicho delito podría castigarse con penas de entre 4 y 12 años de prisión y multas económicas de 7 mil a 70 mil días multa.

“Artículo 21. Será sancionado con pena de 3 a 10 años de prisión, y de 5 mil a 50 mil días multa, quien explote laboralmente a una o más personas.

Con informacion de: EL HERALDO DE MEXICO

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