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5 recomendaciones para mantener tu peso durante las celebraciones

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El invierno está por llegar y con él, la época del año con más celebraciones; un momento de unión, dicha y diversión de la mano de quienes amamos. Es tiempo de disfrutar y demostrar nuestra alegría haciendo de cada encuentro un momento especial.

Las fiestas decembrinas son el mejor pretexto para festejar, pero también pueden serlo para planear ¿por qué esperar a que inicie el año para organizar los propósitos y metas a cumplir? Es momento de comenzar a alcanzar aquello que nos proponemos.

Uno de los objetivos que la mayoría nos hacemos al iniciar el año es perder peso; sin embargo, dejamos pasar las celebraciones de este mes -en las que los platillos, postres y bebidas típicas en su mayoría aportan más calorías y carbohidratos de los que acostumbramos- sin poner atención a lo que comemos, sabiendo que buscaremos una solución más adelante.

Si lo que buscas es disfrutar de estas fechas sin remordimientos, comer de manera deliciosa y saludable, y comenzar a lograr tus objetivos, a continuación, te compartimos cinco consejos infalibles que te ayudarán a alimentarte equilibradamente y hacer de esta temporada un momento inigualable.

1.- Elige carnes blancas.- Por lo regular, el pavo o el pollo son dos de las proteínas que más se utilizan en las cenas navideñas y en la mayoría de las festividades que tienen lugar durante diciembre, lo cual es una gran noticia, ya que éstas contienen pocas calorías con relación a otras carnes y su contenido de grasa es bastante reducido. Busca siempre elegir menús que las incluyan.

2.- No abuses con el postre.- Los postres son uno de los platillos predilectos de chicos y grandes, sin embargo, en su mayoría, son la parte de la comida que aporta más calorías y azúcares, por ello, comer sólo un pedazo y acompañarlo con una bebida sin azúcar como café, ayudará a satisfacer el gusto por lo dulce sin aportar una cantidad de calorías extras. Procura que sean preparaciones que incluyan frutas frescas, lo que ayudará a que el azúcar extra se reduzca.

3-Reduce el consumo de alcohol.- Cuando bebemos alcohol los antojos por comer “algo más” son inevitables, ya que según estudios recientes se ha comprobado que el alcohol afecta la saciedad provocando que queramos acompañar nuestra copa con algo de comer. Además, el alcohol evita que las grasas que consumimos sean aprovechadas como energía3.

4.- No ayunes.- Muchas personas consideran que dejar de comer durante el día, les permite poder alimentarse sin limitaciones durante la cena; sin embargo, el ayuno prolongado afecta de múltiples formas a la salud y promueve el sobrepeso, ya que al estar mucho tiempo sin alimento, tu organismo en cuanto recibe algo de comer lo guarda como reserva de grasa 4.

5.- Escucha a tu organismo.- Las celebraciones de fin de año son las más adecuadas para escuchar a tu cuerpo cuando te dice que ya estás lleno. Todos nosotros sabemos el momento correcto en el cual parar de comer al sentirnos satisfechos5. Intenta alimentarte de acuerdo con tu intuición y ayúdate a distinguir entre hambre y gula.

Finalmente, debemos recordar la importancia de acudir con un médico especialista que te ayudará a tener más claridad sobre tu estado de salud actual y podrá orientarte en tu búsqueda para perder peso, con un plan integral que puede incluir una dieta balanceada, ejercicio y en algunos casos, algún tratamiento que ayudará en el logro de este objetivo.

Disfruta de una de las mejores épocas del año y comienza desde ahora a hacer tus sueños realidad.

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Lagartos cerró Temporada Intermedia en ONEFA con triunfo

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Los Lagartos de Puebla cerraron su temporada de debut en la categoría intermedia de la Organización Nacional Estudiantil de Futbol Americano (ONEFA) con una contundente victoria de 21-0 sobre los Frailes del Tepeyac, en lo que fue la jornada 5 de este circuito en la conferencia “Mario Ángel Borges Massa”.

Con un par de anotaciones de 4 y 8 yardas a cargo de Etien Franck a envíos del mariscal de campo Christopher López, así como un acarreo de 8 yardas del mismo quaterback con el jersey número 2, los Lagartos se apuntaron el segundo triunfo en la campaña y en su casa, “El Pantano”  que recibió los juegos de ONEFA.

Este resultado deja a los Lagartos de Puebla en la cuarta posición de su conferencia con una marca de 2 victorias y 3 derrotas, 41 puntos a favor, 70 en contra, además de una experiencia para jugadores como staff de coacheo encabezado en este duelo por Luis Acosta.

OFAMO

Mientras tanto, la categoría juvenil de los Lagartos de Puebla que participa en la Organización de Futbol Americano México Oriente (OFAMO), también se apuntó el triunfo por blanqueada de 27 puntos a 0 sobre Panthers de Morelos, en duelo que se celebró en el emparrillado de “El Pantano” donde se mantienen invictos.

El nuevo éxito logrado para el equipo juvenil de los Lagarto, les permite llegar a tres victorias (dos de ellas por blanqueada)  en igual número de partidos, con 64 puntos a favor y 6 en contra y comenzar a enfilar rumbo a la calificación dentro del grupo Azul.

Créditos de fotos: RRSS OFAMO

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Educación

“Conexiones que Cuidan; seguridad y confianza psicológica en la Infancia y Niñez”

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“Conexiones que Cuidan; seguridad y confianza psicológica en la Infancia y Niñez” con Jorge Villar Miguélez Neuropsicólogo Clínico especializado en neurodesarrollo infantil y juvenil.

Las niñas y los niños no son responsables de lo que les pasa y necesitan un adulto cercano a su vida que les ayude a entender lo que sienten.

Es la respuesta del cuidador a las necesidades del bebé , las que crean la confianza. Si el adulto responde de forma sensible y cariñosa, los niños se vuelven seguros.

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Noticias

Pericos de Puebla abrió Temporada 2026 con derrota ante Oaxaca

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Luis Miranda se combinó con otros cuatro lanzadores, para llevar al triunfo a los Guerreros de Oaxaca por pizarra de 6-2 sobre los Pericos de Puebla, en el primer juego de la campaña regular de la Liga Mexicana de Béisbol Banorte.

Oaxaca se fue al frente en la segunda entrada con par de anotaciones, ambas fueron producto del jonrón de Yariel González, este fue ante los disparos del Vladimir Gutiérrez, se llevó por delante a Mel Rojas.

Pericos reaccionó de inmediato y empató en la parte baja; el boricua Danny Ortiz rompió el cero y pegó cuadrangular solitario por todo el prado derecho, con este tablazo arribó a la cantidad de 138 con la franela de los Pericos, acto seguido llegó David Rodríguez con doblete, su batazo estuvo a punto de librar la barda, más adelante llegó a tierra prometida con el imparable de Miguel Guzmán, estás anotaciones fueron para la contabilidad de Luis Miranda.

Guerreros rompió el empate en el quinto rollo; tras una llamada de revisión ABS de Luis Barrera que no procedió, llegaron los imparables espalda con espalda de Jorge Flores y Yonathan Daza, el segundo fabricó la tercera carrera para la novena visitante.

En la sexta entrada, Iván Salas recibió doble y sencillo, esto marcó el fin de su labor, entró al quite Yoimer Camacho, sin embargo, con elevado de sacrificio de Arístides Aquino e infieldhit de Ricardo Valenzuela, Oaxaca colocó la pizarra 5-2.

Los visitantes colocaron cifras definitivas en el noveno inning, con el sencillo productor de Juniel Querecuto, mandó al plato a Luis Barrera, la carrera fue para Hunter McMahom.

Edwar Colina, Taylor Lehman, Cristian Alvarado y Joey Krehbiel blindaron la ventaja de los Guerreros, con esto Luis Miranda se apuntó el triunfo con labor de cinco entradas, aceptó seis hits y par de carreras, otorgó par de pasaportes y ponchó a cuatro enemigos. El pitcher derrotado fue Vladimir Gutiérrez. Para el segundo juego de la serie, será entre Patrick Wicklander y Kyle Funkhouser.

EQUIPO 123 456 789 C H E

OAX 020 012 001 6 8 0

PUE 020 000 000 2 6 2

PG.- L. Miranda (1-0)

PP.- V. Gutiérrez (0-1)

SV.- No hubo

HR.- OAX: Y. González (1) PUE: D. Ortiz (1)

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